Sabias? #1 A teoria por detrás dos supersets, são estes efetivos?
Um superset envolve a realização de dois exercícios diferentes sem um intervalo de descanso. Quando combinas mais que dois exercícios desta forma, a sequência passa a designar-se giant set. A teoria baseia-se no facto das fibras musculares exaustas do primeiro set não terem tempo de recuperação, pelo que, no set seguinte, o músculo irá recrutar ainda mais fibras para a realização do exercício. O encurtar do intervalo de descanso entre sets oferece três benefícios principais:
- Estimulação de mais fibras musculares;
- Aumento da intensidade;
- Queima de mais calorias.
Consequentemente, supersets são uma maneira efetiva de construir músculo e queimar gordura ao mesmo tempo. E mais... como executas mais exercícios em menos tempo, diminuis a duração da tua sessão de treino, tornando-a, potencialmente, mais prática.
Fonte: Men´s Body Sculpting, Nick Evans.
