Sabias? #3 O treino unilateral é vantajoso?

O treino unilateral não é mais que o exercitar de um lado do corpo de cada vez e é um método que te pode trazer algumas vantagens:

- Permite uma melhor contração: Trabalhar um lado de cada vez permite-te focar inteiramente nos músculos desse lado. Se todo o teu esforço for canalizado, por assim dizer, para esses músculos, podes fazê-los trabalhar mais e melhor. Para além disso, durante certos exercícios, como biceps curl, podes tirar partido do outro lado para a realização de algumas repetições forçadas.

- Melhora a simetria: O treino unilateral é perfeito para eliminar desequilíbrios musculares, promovendo a simetria corporal e minimizando as diferenças de tamanho entre o teu lado dominante e o teu lado menos forte, por assim dizer.

- Queima mais calorias: Apesar das sessões de treino desta forma serem um pouco mais longas, treinar um lado de cada vez promove a perda de mais calorias. Podes fazer descansar um lado enquanto treinas o outro, por isso não precisas tanto intervalo de descanso entre séries.

- Útil aquando da ocorrência de lesões: Esta metodologia é muito útil quando um lado do nosso corpo está lesionado, permitindo um treino contínuo do lado que não o está. Assim, enquanto o lado lesionado se encontra em repouso, poderás manter-te ativo. Para além disso, muitos dos ganhos de força e benefícios neurais dos músculos exercitados são transferidos para os não exercitados do lado oposto, o que pode acelerar a recuperação.